“ออกกำลังกาย” แล้วน้ำหนักลด แต่ “ไขมัน” ไม่ลด

“ออกกำลังกาย” แล้วน้ำหนักลด แต่ “ไขมัน” ไม่ลด ทำอย่างไรดี

  • การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่ควรมีคือ วินัย ในการเลือกทานอาหารและออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวเราเอง
  • บางครั้ง น้ำหนักที่ลดลงจนเราแอบดีใจ อาจเกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่หายไป เพราะการทานอาหารที่ไม่เพียงพอและออกกำลังกายแบบหักโหม
  • ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การมีรูปร่างที่ปรารถนาเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้เราเป็นโรคที่จากความเสื่อม (ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด) ได้ช้าลง

วิชาฟิสิกส์สอนให้เราเข้าใจว่า น้ำหนักของเรานั้น คือ แรงที่เกิดจากอัตราเร่งเนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก (gravitational acceleration; g) กระทำต่อมวลวัตถุหรือตัวเราวิธีการที่ง่ายที่สุดในการทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คือ ย้ายไปอาศัยบนดาวดวงอื่น ที่มีแรงกระทำต่อตัวเราน้อยกว่าสมมติถ้าน้ำหนักเรา ชั่งบนโลกได้ 50 กิโลกรัม หากเราไปชั่งบนดาวอื่นๆ เราจะหนัก 8.28 กก.บนดวงจันทร์ ,45.55 กก. บนดาวศุกร์, 19 กก. บนดาวอังคาร และ 3.5 กก. บนดาวพลูโตแต่เรายังเดินทางไปอาศัยบนดาวดวงอื่นไม่ได้ในตอนนี้  ผู้ที่กังวลในเรื่องของน้ำหนักส่วนเกิน ยังมีความจำเป็นต้องรักษาวินัยในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้ บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ

เป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง  น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้น จนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนัก ต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้นสิ่งเหล่านี้จึงควรปรึกษาแพทย์เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงนั่นเอง

สุขภาพ

กินให้น้อยลงหรืออดอาหาร ทำให้ไขมันลดลงได้เร็ว?

  • ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะเลือกใช้พลังงานพร้อมใช้ (Dietary Fuel) ที่ได้จากการที่เรารับประทานอาหารก่อน เมื่อหมดลงจึงจะปรับมาใช้พลังงานที่สะสมไว้ (Body Fuel) ได้แก่ โปรตีนในกล้ามเนื้อ และไขมันสะสมเป็นลำดับถัดไป
  • การจำกัดอาหารอย่างไม่ถูกวิธี หรืออดอาหาร แล้วไปออกกำลังกายอย่างหนัก ในช่วงแรก ไขมันจะลดลง แต่กล้ามเนื้อก็จะหายไปด้วยเป็นเพราะร่างกายไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สลายออกไป
  • การเผาผลาญไขมันโดยให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุด คือ ควรมีการออกกำลังกายที่เพิ่มแรงต้านให้กล้ามเนื้อแบบ weight training (การออกกำลังกายโดยใช้แรงของกล้ามเนื้อในการยกอุปกรณ์ หรือออกแรงต้านน้ำหนักตัวเองโดยไม่มีอุปกรณ์ ) และทำควบคู่กับออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกิน แต่ควรทำร่วมกับการควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม ไม่ควรงดไปบางมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า  โดยหลักการง่ายๆ ของการคุมอาหารคือ
    • งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
    • ลดการทานแป้งขัดขาว
    • ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร
    • คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
    • ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอื่นๆ และลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม

เลี่ยงการยกเวทในผู้หญิง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อโตแบบสาวเพาะกาย?

  • การที่กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นมาได้ขนาดนั้น เราต้องออกแรงจนกล้ามเนื้อเกือบรับไม่ไหว เพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างตัวเองเพิ่มขึ้น โดยต้องมีสารอาหารและการพักผ่อนที่เหมาะสมด้วย แต่สำหรับการยกเวทเบาๆ หรือการออกกำลังกายชนิดใช้แรงต้าน จะช่วยคงไว้ซึ่งกล้ามเนื้อของเรา ไม่ให้หายไปขณะออกกำลังกายนั่นเอง
  • รางวัลของคนที่ชอบเพิ่มกล้ามเนื้อ คือ ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 40-50 kcal ต่อวัน และถ้าหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมด้วย ร่างกายจะใช้พลังงานพร้อมใช้ (Dietary Fuel) ไปจนหมดในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการออกกำลังกายและจะดึงเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนหลังจากที่พลังงานส่วนแรกหมดลง เพื่อชดเชยและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ที่ใช้ขณะออกกำลังกาย

ปัจจุบันเรามีการตรวจร่างกายแบบเฉพาะเจาะจงและเครื่องมือที่ช่วยวิเคราะห์มวลไขมันและกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้แต่ละคนมีรูปร่างที่ดี และยังมีสุขภาพดีไปได้พร้อมกัน

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน “ออกกำลังกาย” แล้วน้ำหนักลด แต่ “ไขมัน” ไม่ลด

นายใหญ่ “นาโปลี” พยายามขอจับมือโค้ช “ยูเวนตุส”

ตื๊อเท่านั้นที่ครองโลก นายใหญ่ “นาโปลี” พยายามขอจับมือโค้ช “ยูเวนตุส”

ลูชาโน สปัลเล็ตติ นายใหญ่นาโปลี พยายามขอจับมือโค้ช “ยูเวนตุส” ที่กำลังรีบเดินเข้าอุโมงค์นักเตะ หลังโดน “นาโปลี” ถล่ม 5-1วันที่ 14 ม.ค. 66 ควันหลงหลังจบการแข่งขันฟุตบอลกัลโช่ เซเรีย อา อิตาลี ฤดูกาล 2022-23 ซึ่ง นาโปลี ทีมจ่าฝูง เปิดสนามดีเอโก มาราโดนา สตาดิโอ ถล่ม ยูเวนตุส รองจ่าฝูง 5-1 โดย นาโปลี ได้ประตูจาก วิคเตอร์ โอซิมเฮน, ควิชา ควารัตส์เกเลีย, อาเมียร์ ราห์มานี และ เอลยิฟ เอลมาส ส่วน ยูเวนตุส ได้จาก อังเคล ดิ มาเรีย

ข่าวกีฬาวันนี้

หลังจบการแข่งขัน ลูชาโน สปัลเล็ตติ ผู้จัดการทีมคนเก่งของ นาโปลี เดินเข้าไปขอจับมือกับ มัตซึมิเลียโน อัลเลกรี เฮดโค้ชของยูเวนตุส แต่ อัลเลกรี มองไม่เห็น สปัลเล็ตติ ก็ยื่นมือไว้แบบนั้นแล้วเดินตามไป จนเฮดโค้ชของยูเวนตุสหันมาเห็น และได้จับมือกันในที่สุด แต่กว่าจะได้จับ อัลเลกรี ก็เดินเกือบถึงอุโมงค์นักเตะแล้ว

 

โพสท์ใน ข่าวกีฬา | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน นายใหญ่ “นาโปลี” พยายามขอจับมือโค้ช “ยูเวนตุส”

จบด้วยดี “GWM” แจงดราม่าแบต “ORA Good Cat” ลูกละ 6 แสน เปลี่ยนเฉพาะฝาครอบได้

เกรทวอลล์” แจกแจงกรณีเงื่อนดราม่ารถยนต์กระแสไฟฟ้า “ORA Good Cat”

ได้รับความทรุดโทรมกับชุดแบตเตอรี่จนกระทั่งขั้นจำเป็นต้องคืนทุนรับรอง ธุรกิจ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดเสียงวิจารณ์มากบนโลกโซเชียลนั้น ข้อสรุปสามารถแปลงเฉพาะฝาครอบได้ โดยไม่จำเป็นจำต้องแปลงกางตฯ ทั้งยังลูก

เกรท วอลล์ มอเตอร์ เมืองไทย ร่อนหนังสือแจกแจงในกรณีที่มีการโพสต์ในสื่อสังคมออนไลน์เกี่ยวกับรถยนต์กระแสไฟฟ้า ORA Good Cat ที่ได้รับความทรุดโทรมรอบๆแผงครอบแบตเตอรี่ใต้ท้องรถยนต์ รวมทั้งบริษัทสัญญาประกันภัยได้ประมาณค่ากว่า แสนบาท สูงมากเกินกว่า 70% ของทุนรับรอง ส่งผลให้ทางบริษัทสัญญาประกันภัยเสนอคืนทุนสัญญาประกันภัยเต็มปริมาณให้กับลูกค้า จนกระทั่งนำไปสู่เสียงวิจารณ์อย่างมากมาย ทางเกรท วอลล์ มอเตอร์ เมืองไทย ก็เลยได้ออกคำอธิบาย ดังต่อไปนี้

ข่าวธุรกิจ

ในกรณีอุบัติเหตุที่เกี่ยวเนื่องกับแบตเตอรี่ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของรถไฟฟ้ารวมทั้งเกี่ยวโยงกับความปลอดภัยของลูกค้า เกรท วอลล์ มอเตอร์ นับว่าเป็นหัวข้อสำคัญและก็มีการระบุวิธีการทำงานที่เป็นระบบ โดยกลุ่มประธาน ผู้ที่มีความชำนาญและก็ช่างเทคนิคได้เข้ากระทำตรวจตราความเสื่อมโทรมที่เกิดสังกัดแบตเตอรี่โดยใช้เครื่องไม้เครื่องมือพิเศษเฉพาะทาง โดยการตรวจดูนี้จะครอบคลุม ด้าน

1. การทดลองระบบแรงกดดันไฟด้านในแบตเตอรี่แล้วก็หลักการทำงานของแบตเตอรี่ 

2. การตรวจตราการรั่วไหลของระบบหล่อเย็น (Coolant) ด้านในแบตเตอรี่ 

3. การตรวจดูการรั่วไหลของฝุ่นละอองแล้วก็อากาศเข้าในแบตเตอรี่

สำหรับเคสนี้ จากการทดลองด้วยเครื่องไม้เครื่องมือเฉพาะทาง พวกเราพบว่าความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นนั้นมิได้มีผลกับตัวแบตเตอรี่ด้านในอะไรก็ตามทั้งหมดทั้งปวง ก็เลยพินิจพิจารณาให้ทำเปลี่ยนแปลงเฉพาะฝาครอบแบตเตอรี่ที่ได้รับความเสื่อมโทรมจากการชนแค่นั้น ซึ่งรายจ่ายจะยังอยู่ภายใต้ความคุ้มครองป้องกันของบริษัทรับรอง ซึ่งราคาที่มีการส่งให้บริษัทรับรองเพื่อคำนวณความย่ำแย่ในพื้นฐานนั้น เป็นราคาของการเปลี่ยนแบตเตอรี่ทั้งยังลูก ซึ่งเป็นการประเมินพื้นฐานจากการสังเกตจากลักษณะข้างนอกเพียงแค่นั้น ซึ่งทางบริษัทฯ จำต้องขอโทษกับการติดต่อสื่อสารที่ผิดจะต้องรวมทั้งข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น ที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความไม่สบายใจกับทางลูกค้าแล้วก็คนที่ได้รับข้อมูลมาในที่นี้ด้วย

นอกนั้น เกรท วอลล์ มอเตอร์ ยังเปิดเผยทางจัดแจงปัญหากรณีลูกค้าเผชิญอุบัติเหตุและก็แบตเตอรี่ได้รับความทรุดโทรม โดยบริษัทฯ จะเข้าร่วมสนทนาและก็เจจรจัดการกับปัญหากับบริษัทสัญญาประกันภัยให้กับลูกค้่าทุกราย พร้อมตั้งขึ้นสายด่วนรองรับปัญหาด้านแบตเตอรี่โดยยิ่งไปกว่านั้น ทั้งมีแผนในการปรึกษาขอคำแนะนำกับบริษัทสัญญาประกันภัยถึงความน่าจะเป็นสำหรับการทำสัญญาประกันภัยแบตเตอรี่แยกต่างหาก หรือการทำประกันเพื่อปกป้องเต็มค่าทุนรับรองของตัวรถยนต์ เพื่อเป็นบรรทัดฐานให้กับอุตสาหกรรมรถยนต์กระแสไฟฟ้าในไทย

 

ถกสนั่นโซเชียล รพ.ดัง ออกกฎเข้ม บุคลากรห้ามทำสีผม ห้ามแต่งหน้าจัด เพื่อความน่าเชื่อถือ

โพสท์ใน ธุรกิจ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน จบด้วยดี “GWM” แจงดราม่าแบต “ORA Good Cat” ลูกละ 6 แสน เปลี่ยนเฉพาะฝาครอบได้

ถกสนั่นโซเชียล รพ.ดัง ออกกฎเข้ม บุคลากรห้ามทำสีผม ห้ามแต่งหน้าจัด เพื่อความน่าเชื่อถือ

ถกกึกก้องโซเชียล โรงพยาบาลดัง ออกกฎเข้ม พนักงานห้ามย้อมผม ห้ามเสริมสวยจัด เพื่อความน่าวางใจ ชาวเน็ตถาม ต้องไหม?’

เพจเฟซบุ๊กหนึ่ง การศึกษา โพสต์ภาพหนังสือประกาศของโรงหมอแห่งหนึ่ง เรื่อง ชุดแต่งกายรวมทั้งการแต่งกายของพนักงานโรงหมอ ซึ่งทางเพจโพสต์ภาพหนังสือประกาศ พร้อมแคปชั่นว่า

หน้าผม จะต้องเป๊ะ ทั้งยังชาย และก็ หญิง ให้แพทย์มีเวลาเข้านอน รับประทานข้าว ก่อนเหอะค่อยให้ไป เสริมสวย

โดยในหนังสือประกาศมีกฎระเบียบเยอะมาก ดังเช่นว่า ห้ามใส่กระโปรงสั้นสูงขึ้นยิ่งกว่าหัวเข่าเกิน นิ้ว ไม่ผ่ากระโปรงลึก ไม่คับรัดรูป ให้ใส่กางเกง ทรงแลค ความยาวระดับตาตุ่ม ไม่คับรัดรูป ห้ามใส่กางเกงยีนส์หรือผ้ายืด กระโปรงรวมทั้งกางเกงใช้โทนสีเรียบร้อย อาทิเช่น สีดำ สีกรมท่า สีน้ำเงินเข้ม สีกากี สีเทาเข้ม

การศึกษา

ห้ามย้อมผมผิดธรรมดา นอกจาก สีดำ สีน้ำตาลธรรมชาติ และก็สีขาวตามธรรมชาติ

แต่งหน้าทาปากแต่ว่าพองาม ไม่บาดตาผิดธรรมดา ดังเช่นว่า ทาลิปสติก ทาตาด้วยสีจัดจ้าน ติดกากเพชร ขนตาเลียนแบบ ฯลฯ

ชาวโซเชียลต่างเข้ามาติชม บางบุคคลที่เคยเป็นพนักงานทางด้านการแพทย์มาก่อน บอกเหตุผลสำหรับในการลาออกว่า เบื่อระบบ โดยผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตั้งข้อซักถามกับระเบียบต่างๆว่ามีเพื่ออะไร มีผลต่อการดูแลรักษาไหม เนื่องจากว่ามีประเทศในยุโรป ที่ขึ้นชื่อว่าการแพทย์ล้ำหน้ามากมายแพทย์ยังสามารถทำสีผมสีชมพู พยาบาลหญิงสักอีกทั้งแขน ก็ยังสามารถปฏิบัติงานกันได้อย่างมีคุณภาพ

 

“ไฮโซลูกนัท” ฝากข้อความขอโทษ โพสต์ให้ร้ายภรรยา รับเสพยาจนขาดสติกำลังเข้าบำบัด

โพสท์ใน การศึกษา | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ถกสนั่นโซเชียล รพ.ดัง ออกกฎเข้ม บุคลากรห้ามทำสีผม ห้ามแต่งหน้าจัด เพื่อความน่าเชื่อถือ

“ไฮโซลูกนัท” ฝากข้อความขอโทษ โพสต์ให้ร้ายภรรยา รับเสพยาจนขาดสติกำลังเข้าบำบัด

แพทย์อั้ม อิราวัต อารีธุระ นักขยับเขยื้อนด้านการเมืองโพสต์เฟซบุ๊กพร้อมแท็ก ไฮโซลูกนัท ธนัตถ์ ธนาธุระอวย

เปิดเผยว่า ไฮโซลูกนัทถูกบล็อกเฟซบุ๊ก ข่าวบันเทิง ก็เลยฝากเนื้อความมาขออภัย แอนท้องนา หฤทัยรัตน์ เมีย ออกสื่อ ข้างหลังก่อนหน้าที่ผ่านมา ไฮโซลูกนัทโพสต์ใส่ร้ายป้ายสีแอนทุ่งนา และก็ยังลั่นว่าตระเตรียมเซ็นใบหย่าได้เลย โดยมีเนื้อความ กล่าวว่า

จาก ลูกนัท” นะครับ ก่อนหน้าที่ผ่านมาด้วยความไม่ได้เรื่องรวมทั้งรักสนุกกระทั่งเหลือเกินของตน ก็เลยมีการขาดความรับผิดชอบถึงที่สุด ก็เลยทำให้ไม่มีสติ ด้วยสิ่งเมาแล้วก็สารเสพติดบางจำพวก ทำให้ไม่สามารถที่จะควมควบคุมสติรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติของตนเองได้เลย

ทั้งผองนี้มีตัวเองผู้เดียวที่ตัองโทษ ไม่ใช่สารเมา แต่ว่าเพราะเหตุว่าความขาดความรับผิดชอบของตน ก็เลยส่งผลให้เลือกเข้ารับการบำบัดอยู่ตอนนี้ ขอการันตีว่า เมีย มิได้เป็นอย่างที่ได้เขียนคอมเมนต์เอาไว้ภายในเฟซบุ๊กแม้กระทั้งประการใด

ข่าวบันเทิง

ถ้าหากแม้กระนั้นเกิดขึ้นจากอาการรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจอย่างไร้ปัจจัย ก็เลยจำต้องขอกราบขออโหสิอีกทั้ง เมีย และก็ครอบครัวของเมีย ร่วมถึงผู้ติดตามทุกๆท่านที่ทำให้ผิดหวัง

แต่ การบำบัดยังคงทำต่อเนื่องอยู่ ยังไม่มีระบุวันที่จะได้กลับไปอยู่บ้าน ในช่วงเวลานี้ ขอน้อมรับข้อผิดพลาดนี้แต่เพียงผู้เดียว ขออภัยทุกคนที่ถ่วงเวลา และไม่เพลิดเพลินใจ

จะขอใช้เวลาตอนบำบัดรักษานี้ให้ดียิ่งขึ้น แล้วกลับมาปกติดังเดิม.. ขอบคุณมากและก็ยังคงรักแอนที่สุดครับผม

ส่วนแอนจะมอบโอกาสเปลี่ยนแปลงตัวแก้ไข้ในสิ่งที่ไม่ถูกไปแล้วไหม อาจจะยังจำต้องใช้เวลา ยังไม่อาจจะตอบได้ แต่ว่าพวกเราทั้งสองกำลังเข้าบำบัดรักษา การใช้ชีวิตสมรส (marriage counseling) อยู่นะครับ

 

ประโยชน์จาก “ถั่วเขียว” ลดคอเลสเตอรอล-บำรุงหัวใจ

โพสท์ใน ข่าวบันเทิง | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน “ไฮโซลูกนัท” ฝากข้อความขอโทษ โพสต์ให้ร้ายภรรยา รับเสพยาจนขาดสติกำลังเข้าบำบัด

ประโยชน์จาก “ถั่วเขียว” ลดคอเลสเตอรอล-บำรุงหัวใจ

ถั่วเขียว ทำมาหากินง่าย ราคาไม่แพง แถมยังมีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าที่คิด อีกทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ แล้วก็อีกเพียบเลย

ถ้าหากรำลึกถึง ถั่วเขียวอาหาร ทุกคนระลึกถึงอะไรบ้าง บางบุคคลบางทีอาจระลึกถึงรายการอาหารอาหารหวานกล้วยๆอย่างต้มถั่วเขียวหวานอ่อนบางบุคคลบางทีอาจระลึกถึงถั่วเขียวเม็ดที่เอามาปลูกเพื่อได้ถั่วงอก แต่ว่าอันที่จริงแล้วถั่วเขียวที่คนไม่ใช่น้อยละเลย มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายที่ Sanook Health ต้องการชี้แนะให้ทดลองกินกัน

คุณประโยชน์ทางสารอาหารของถั่วเขียว

ถั่วเขียวจำนวน 100 กรัม มีคุณค่าทางสารอาหารดังต่อไปนี้

โปรตีน 24 กรัม
น้ำตาล กรัม
ใยอาหาร 16.3 กรัม
ธาตุเหล็ก
สารโพลีฟีนอล
แคโรทีน
ฯลฯ

ถั่วเขียว และก็คุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
ลดคอเลสเตอรอล

ถั่วเขียว มีไขมันประเภทที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จากงานค้นคว้าที่ทดสอบในหนู กล่าวว่า หนูที่รับประทานถั่วเขียวผสมบุก หรูหราไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอลจำพวกไม่ดีน้อยลง รวมถึงมีไขมันดีมากขึ้นอย่างเป็นจริงเป็นจัง ถั่วเขียวก็เลยบางทีอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีภายในร่างกายได้

อาหาร

ยิ่งไปกว่านี้ ถั่วเขียวยังบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันภาวการณ์ไขมันพอกตับที่มิได้เกิดขึ้นจากแอลกอฮอล์ได้ด้วย มาจากผลของการทดสอบในหนูที่รับประทานถั่วเขียว เสี่ยงไขมันในตับน้อยกว่าหนูที่รับประทานถั่วเหลืองต่อเนื่องกัน อาทิตย์

แม้กระนั้นทั้งปวงยังเป็นการทดสอบในหนู แล้วก็การทดสอบบางชิ้นใช้ส่วนเปลือกถั่วเขียวมาสกัด หรือผสมถั่วเขียวกับพืชจำพวกอื่น เพราะฉะนั้นควรจะคอยการเรียนรู้ระยะยาวกับฝูงชนจำนวนหลายชิ้นเสริมเติมถัดไป

ลดเสี่ยงโรคอันตรายจากหัวใจ

มีการค้นคว้าบางชิ้น กล่าวว่า ถั่วเขียวบางทีอาจช่วยคุ้มครองปกป้องภาวการณ์กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ รวมทั้งยังบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงต่อภาวการณ์เยื่อหัวใจถูกทำลาย จากการเรียนกับตัวทดลองชิ้นหนึ่ง พบว่า สารโพลีฟีนอลซึ่งสกัดจากถั่วเขียวช่วยสร้างเสริมเยื่อหัวใจได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง ทั้งช่วยยั้งไม่ให้เยื่อหัวใจถูกทำลาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางทีอาจก่อให้เกิดสภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

แม้กระนั้นเหตุเพราะยังไม่เป็นผลการทดสอบในคน จำเป็นต้องติดตามข้อมูลอื่นๆจากงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยอื่นๆในอนาคตถัดไป

การกินถั่วเขียวให้ดีต่อร่างกาย เป็นการกินในจำนวนที่สมควร ราว กำมือต่อวัน หลบหลีกการปรุงถั่วเขียวกับน้ำตาล หรือถ้าเกิดถูกใจรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาล เต้าส่วน ถั่วกวน ลูกชุบ หรือน้ำถั่วเขียว ควรจะบริโภคในจำนวนที่จำกัด เพื่อหลบหลีกการกินน้ำตาลเยอะเกินไป

 

ฮือฮา “ม้าเทวดา” สัตว์หายากปรากฏตัวบนดอยอินทนนท์ ปีนี้เพิ่งมีคนเจอ 2 ครั้ง

โพสท์ใน อาหาร | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ประโยชน์จาก “ถั่วเขียว” ลดคอเลสเตอรอล-บำรุงหัวใจ

ฮือฮา “ม้าเทวดา” สัตว์หายากปรากฏตัวบนดอยอินทนนท์ ปีนี้เพิ่งมีคนเจอ 2 ครั้ง

นักเดินทางฮือฮา ม้าทวยเทพเทวดา” หรือ กวางเขาหิน” สัตว์ป่าสงวนหายากแสดงตัวบนภูเขาอินทนนท์ ปีนี้เพิ่งจะมีคนพบ ครั้ง

อุทยานแห่งชาติภูเขาอินทนนท์ จังหวัดจังหวัดเชียงใหม่ สัตว์เลี้ยง เปิดเผยภาพคลิปวิดีโอเป็นภาพกวางหน้าผา หรือ ม้าทวยเทพเทวดา สัตว์ป่าหายากและก็ใกล้สิ้นซากของเมืองไทย กำลังเดินออกหากินบนสันเขารอบๆทางศึกษาเล่าเรียนธรรมชาติกิ่วแม่ปาน โดยในตอนที่เจอกวางเขาหินราวเกือบจะ 11.00 น.วันนี้ ซึ่งคนที่บันทึกภาพวีดีโอได้หมายถึงนางสาวจันทภา คำไผ่กวีกุล นักเดินทางซึ่งเดินทางขึ้นไปท่องเที่ยวรอบๆทางเล่าเรียนธรรมชาติกิ่วแม่ปานที่เพิ่งจะเปิดให้เข้าชมได้เพียงแต่ วันเพียงแค่นั้น ภายหลังจากปิดพื้นที่ตลอดตอนหน้าฝนเพื่อธรรมชาติได้ฟื้น

โดยกวางเขาหินที่เจอในวันนี้เจอเป็นครั้งที่ ภายหลังที่ผ่านมาเจอกวางหน้าผา ตัว ออกมาเดินหาเลี้ยงชีพรอบๆใกล้เคียงกันตอนวันที่ 14 ต.ค. ก่อนหน้าที่ผ่านมา สะท้อนถึงความอุดมสมบูรณ์ของป่า

สัตว์เลี้ยง

นายยิ่งใหญ่ ไชยพิเศษ หัวหน้าอุทยานแห่งชาติภูเขาอินทนนท์ กล่าวมาว่า เป็นภาพที่หาดูได้ยาก เนื่องจากตามธรรมชาติกวางเขาหินซึ่งเป็นสัตว์ป่าสงวนหายากเป็นสัตว์ที่มีสัญชาติญาณระแวดระวังตัวสูง ซึ่งการออกมาแสดงตัวมีต้นเหตุมาจากการปิดพื้นที่ทางเล่าเรียนธรรมชาติรายปีเมื่อวันที่ เดือนมิถุนายน – 31 ต.ค. รวม เดือน เพื่อธรรมชาติได้ฟื้น

สำหรับกวางหน้าผา หรือม้าทวยเทพ เป็นสัตว์ป่าสงวน ใน 15 จำพวก ของเมืองไทยแล้วก็อนุสัญญา CITES จัดเอาไว้ในบัญชีใกล้สิ้นซาก โดยเป็นสัตว์พวกแพะ แกะ เหมือนกันกับแกงเลียงหน้าผาแต่ว่ามีขนาดเล็กกว่า รวมทั้งจะอยู่บนยอดดอยชันในที่ระดับน้ำชันมากยิ่งกว่า 1,000 เมตร ในไทยเคยเจอที่ภูเขาม่อนจอง เขตรักษาจำพวกสัตว์ป่าอมก๋อย ภูเขาเลี่ยม ภูเขาเชียงดาว

 

ภาพคันจริง Toyota bZ4X ใหม่ รถไฟฟ้า 100% ก่อนเปิดตัวในไทยเร็วๆ นี้

โพสท์ใน สัตว์เลี้ยง | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ฮือฮา “ม้าเทวดา” สัตว์หายากปรากฏตัวบนดอยอินทนนท์ ปีนี้เพิ่งมีคนเจอ 2 ครั้ง

ภาพคันจริง Toyota bZ4X ใหม่ รถไฟฟ้า 100% ก่อนเปิดตัวในไทยเร็วๆ นี้

ภาพคันจริง Toyota bZ4X ใหม่ รถยนต์กระแสไฟฟ้า 100% ที่กำลังจะถูกเปิดตัวอย่างเป็นทางการในประเทศไทยเร็วๆนี้ คาดราคาขายเริ่มใกล้เคียงกับญี่ปุ่นอยู่ที่ราว 1.6 – 1.8 ล้านบาท

ถึงแม้ว่าโตโยต้าเมืองไทยจะเคยนำเอารถยนต์กระแสไฟฟ้า bZ4X มานำเสนอ เศรษฐกิจ คราวหนึ่งแล้วที่งาน Bangkok International Motor Show 2022 เมื่อตอนมีนาคมก่อนหน้าที่ผ่านมา แต่ว่าโอกาสนี้ Sanook Auto ได้ได้โอกาสเก็บภาพเสริมเติมของรถยนต์รุ่นดังที่กล่าวถึงแล้วที่ถูกเอามาจัดโชว์ด้านใน Toyota Alive Space เขตบางนา ก่อนที่จะมีการเปิดตัวแล้วก็วางขายอย่างเป็นทางการจะมีขึ้นข้างในปี 2565 นี้ โดยคาดว่าจะแพงจัดจำหน่ายใกล้เคียงกับที่ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งราคาแพงรุ่นเคลื่อนล้อหน้าอยู่ที่ 6,000,000 เยน หรือราวๆ 1,600,000 บาท รวมทั้งรุ่นขับสี่ล้ออยู่ที่ 6,500,000 เยน หรือราว 1,730,000 บาท ซึ่งเป็นราคาข้างหลังหักเงินเกื้อหนุนจากรัฐบาลประเทศญี่ปุ่นแล้ว

อย่างไรก็แล้วแต่ Toyota bZ4X ในประเทศประเทศญี่ปุ่นถูกวางขายในต้นแบบเช่าระยะยาวผ่านบริการ KINTO เพียงแค่นั้น โดยสามารถถือครองได้สูงสุดนาน 10 ปี รวมทั้งสามารถยกเลิกคำสัญญาโดยไร้คุณค่าจารีตตั้งแต่ปีที่ เป็นต้นไป พร้อมการยืนยันแบตเตอรี่นาน 10 ปี หรือ 200,000 กิโล

ข่าวเศรษฐกิจ

Toyota bZ4X ในตลาดประเทศญี่ปุ่นมีให้เลือกทั้งยังรุ่นเคลื่อนล้อหน้า (FWD) และก็ขับสี่ล้อ (AWD) โดยรุ่นเคลื่อนล้อหน้าจัดตั้งมอเตอร์กระแสไฟฟ้ากำลังสูงสุด 204 แรงม้า (PS) แรงบิดสูงสุด 266 นิวตันเมตร ส่วนรุ่นขับสี่ล้อจัดตั้งมอเตอร์กระแสไฟฟ้าที่มีกำลังสูงสุดรวม 218 แรงม้า (PS) แรงบิดสูงสุดรวม 338 นิวตันเมตร พร้อมแบตเตอรี่แบบลิเธียมไอออนปริมาตร 71.4 กิโลวัตต์ชั่วโมง สามารถขับรถได้เป็นระยะทางราว 559 กิโลในรุ่น FWD รวมทั้ง 540 กม.ในรุ่น AWD

สำหรับตัวถังของ Toyota bZ4X ในตลาดประเทศญี่ปุ่นมีให้เลือกทั้งผองถึง สี โดยทุกสีสามารถเลือกตัวถังสีทูโทนหลังคาดำได้ (เว้นเสียแต่สีดำมี สีขาว Platinum White Pearl Mica, สีเงิน Precious Silver, สีเทา Precious Metal (สีที่ปรากฏในรูปภาพ), สีดำ Black, สีแดง Emotional Red II รวมทั้งสีน้ำเงิน Dark Blue Mica

ส่วนเนื้อหาการเปิดตัว Toyota bZ4X แล้วก็ราคาจัดจำหน่ายอย่างเป็นทางการในประเทศไทยจะถูกประกาศให้รู้อีกรอบ

โพสท์ใน เศรษฐกิจ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ภาพคันจริง Toyota bZ4X ใหม่ รถไฟฟ้า 100% ก่อนเปิดตัวในไทยเร็วๆ นี้

“กระเพาะปัสสาวะอักเสบ” โรคอันตรายที่ชาวออฟฟิศควรระวัง

วันนี้ต้องการเชิญทุกคนมาทำความรู้จักกับโรคกระเพาะเยี่ยวอักเสบ ภัยใกล้ตัวของคนที่ทำงานภายในออฟฟิศที่ต้องระวัง


มั่นใจว่ามนุษย์วัยทำงานคนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจจะเคยประสบพบเจอกับปัญหางานยุ่งจนถึงไม่ว่างพัก บางบุคคลถึงกับขนาดที่ว่าสัมมนาจนกระทั่งไม่ว่างเบรกเพื่อกินน้ำหรือไปเข้าส้วมเลยกันทีเดียว ซึ่งการกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้นับว่ารังแกสุขภาพของพวกเรามากมายนานวันเข้าก็อาจทำให้เป็น โรคกระเพาะเยี่ยวอักเสบ ได้เลย

โรคกระเพาะเยี่ยวอักเสบ เป็นยังไง
โรคกระเพาะเยี่ยวอักเสบ ข่าวสุขภาพ เกิดขึ้นจากการได้รับเชื้อของระบบเยี่ยว ซึ่งโรคกระเพาะฉี่อักเสบนี้พบได้มากได้บ่อยมากในเพศหญิง เนื่องมาจากสตรีมีท่อเยี่ยวที่สั้นกว่าเพศชาย ก็เลยทำให้เชื้อโรคต่างๆเข้าไปได้ง่ายดายเสียยิ่งกว่า รวมทั้งเมื่อเชื้อแบคทีเรียขยายตัวมากยิ่งกว่าส่วนที่ถูกขับออกมากับเยี่ยว ก็ทำให้พวกเราเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั่นเอง

ต้นเหตุของโรคกระเพาะเยี่ยวอักเสบ
บางรายอาจเป็นเพราะเนื่องจากผู้กระทำลั้นฉี่เป็นประจำเวลาปวดชอบทรหดอดทนและไม่ยอมลุกไปฉี่ การนั่งดำเนินการที่โต๊ะเป็นระยะเวลานานจนกระทั่งทำให้ร่างกายมิได้ขยับเขยื้อน กระทั่งการกินน้ำระหว่างวันที่น้อยกระทั่งเหลือเกิน ก็ทำให้กระเพราะว่าเยี่ยวของพวกเราอักเสบได้เช่นเดียวกัน

ลักษณะของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่พึงสังเกต
รู้สึกแสบร้อน ปวดขัดตอนที่เยี่ยวออกมา
ฉี่บ่อยครั้งกว่า 10 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาค่ำคืน
เมื่อฉี่สุด อาจมีเจ็บเสียวรอบๆปลายหลอดเยี่ยว
ปวดถ่วงรอบๆท้องน้อย
เยี่ยวมีสีรวมทั้งกลิ่นไม่ดีเหมือนปกติ ในบางรายอาจมีเลือดแปดเปื้อนออกมา

สุขภาพ

แนวทางรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

โดยธรรมดาจะเป็นการทานยาดังที่หมอสั่ง โดยมากจะเป็นยาปฏิชีวนะที่จำเป็นต้องอยู่สำหรับในการดูแลรวมทั้งการควบคุมของหมอ บางรายบางครั้งก็อาจจะ 3-5 วัน แม้กระนั้นถ้าผู้เจ็บป่วยที่มีลักษณะร้ายแรงก็บางครั้งก็อาจจะจะต้องทานตลอดนาน 7-10 วัน

แนวทางคุ้มครองป้องกันโรคกะเพราะเยี่ยวอักเสบ

ง่ายที่สุดเป็นการเปลี่ยนแปลงความประพฤติการใช้ชีวิตใหม่ เป็นต้นว่า จากเดิมที่เคยกินน้ำในทุกวันในจำนวนน้อยจนถึงเหลือเกิน ก็ควรจะกินน้ำให้พอเพียงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง นอกจากนั้นไม่สมควรกลั้นฉี่ ถ้าเกิดปวดก็ควรจะลุกไปเยี่ยวโดยทันทีไม่ต้องรอคอย รวมถึงการขยับร่างกาย ขยับเขยื้อนร่างกายอยู่เสมอๆไม่นั่งแช่คงที่เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน

ดังนี้ การดูแลรักษาสุขลักษณะก็นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่สมควรละเลย เมื่อเยี่ยวเสร็จแล้วหลังจากนั้นก็ควรจะชำระล้างอวัยวะสืบพันธุ์อยู่ตลอด สำหรับผู้หญิงนั้น ควรจะชำระล้างของลับจากข้างหน้าไปข้างหลังอยู่เป็นประจำ เพื่อลดการรับเชื้อจากรูทวารและก็ช่องคลอดเข้าไปยังกระเพาะฉี่ของพวกเรา

การไม่มีโรคเป็นลาภอันดีที่สุด” คำร้องขอนี้อาจจะเป็นคำที่ไม่เกินจริงสำหรับยุคนี้ แม้โรคกระเพาะฉี่อักเสบ บางครั้งก็อาจจะมิได้มีผลร้ายแรงต่อสถาพทางร่างกายมากเท่าไรนัก แต่ว่าก็คงดีมากกว่าถ้าหากว่าพวกเราทุกคนดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอด

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน “กระเพาะปัสสาวะอักเสบ” โรคอันตรายที่ชาวออฟฟิศควรระวัง

สุวรรณภูมิเปิด “จอดรถฟรี” ลานจอดโซน C ช่วงหยุดยาว 21 – 25 ตุลาคม 2565 นี้

สนามบินสุวรรณภูมิเปิดให้ผู้รับบริการท่าอากาศยานสามารถหยุดรถยนต์ในลานหยุดระยะยาวโซน ฟรี วันเต็ม 

ตอนวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันระหว่างวันที่ 21 – 25 เดือนตุลาคม 2565 (วันปิยะมหาราช 23 เดือนตุลาคม 2565) พร้อมจัด Shuttle Bus รับส่งระหว่างตึกผู้โดยสารทุก 15 นาที ตลอด 1 วัน

สนามบินสุวรรณภูมิ (ทสภ.) เศรษฐกิจ ประกาศจัดแจงนอกจากค่าสำหรับบริการหยุดรถยนต์ที่ที่จอดรถระยะยาว (Long Term Parking) โซน ในตอนวันหยุดติดต่อกันหลายวัน 21 – 25 เดือนตุลาคม 2565 ตั้งแต่เวลา 00.01 น. ของวันศุกร์ที่ 21 ต.ค. 2565 ไปจนกระทั่งเวลา 24.00 น. ของวันอังคารที่ 25 เดือนตุลาคม 2565 รวมทั้งสิ้น วันเต็ม โดยที่จอดรถยนต์โซน ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถรองรับจำนวนรถยนต์ได้ทั้งนั้น 718 คัน

เศรษฐกิจ

นอกนั้น เพื่อเป็นการอำนวยความสะดวกแก่ผู้รับบริการท่าอากาศยาน สภ. ได้จัดรถยนต์ Shuttle Bus สาย วิ่งให้บริการรับส่งระหว่างที่จอดรถระยะยาวโซน รวมทั้งตึกผู้โดยสารทุก 15 นาที ตลอด 1 วัน โดยไม่ต้องจ่ายเงิน โดยจะเริ่มวิ่งออกมาจากศูนย์การขนส่งสาธารณะ (Public Transportation Center) ไปยังที่จอดรถระยะยาวโซน และก็แวะรับส่งผู้โดยสารตามจุดต่างๆก่อนที่จะไปหยุดที่ตึกผู้โดยสาร ชั้น ประตู แล้วก็ประตู แล้วหลังจากนั้นจะวนไปที่ที่จอดรถระยะยาวโซน และก็กลับไปสู่ศูนย์การขนส่งสาธารณะ

ดังนี้ สนามบินสุวรรณภูมิขอความร่วมมือผู้โดยสารที่เดินทางในเที่ยวบินระหว่างชาติ ควรจะเผื่อเวลาก่อนที่จะมีการเดินทางโดยประมาณ ชั่วโมง แล้วก็เที่ยวบินภายในประเทศควรจะเผื่อเวลาก่อนจะมีการเดินทางราวๆ ชั่วโมง เพื่อไม่ให้กำเนิดอุปสรรคต่อการเดินทาง

เดี๋ยวนี้สนามบินสุวรรณภูมิให้บริการหยุดรถยนต์ทั้งยังในตึกแล้วก็ที่โล่งแจ้ง โดยอัตราค่าหยุดรถยนต์ข้างในตึกแล้วก็ที่จอดรถหน้าตึกผู้โดยสารจะอยู่ที่ 250 บาทต่อวัน รวมทั้งที่จอดรถระยะยาวอยู่ที่ 140 บาทต่อวัน (อัตราดังกล่าวข้างต้นสำหรับรถยนต์ ช่วงเวลาหยุด 7 – 1 วัน)

หมายเหตุภาพอธิบายข่าวสารเป็นตึกหยุดรถยนต์ของท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ ไม่ใช่ลานหยุดระยะยาวโซน ที่มีการละเว้นค่าใช้จ่ายที่เป็นค่าบริการอะไร

โพสท์ใน เศรษฐกิจ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน สุวรรณภูมิเปิด “จอดรถฟรี” ลานจอดโซน C ช่วงหยุดยาว 21 – 25 ตุลาคม 2565 นี้